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Episode 12

Yoga: Los beneficios de su práctica

Lili Musi published on

¿Que es Yoga?

Si pensabas que el yoga se trata de flexiones dignas de un contorsionista, es el momento de repensarlo. “Yoga es mucho más”.

La organización  “El Arte de Vivir”, nos menciona en  palabras muy simples: “Yoga es darle atención al cuerpo, la mente y la respiración”.

Esta práctica milenaria que se originó en la India incluye:

  • posturas de yoga (asanas)
  • técnicas de respiración (pranayama)
  • meditación.

A través de ellos, el cuerpo, la mente y la respiración experimentan la unión en armonía, y ese momento es yoga .  Es más yoga es un término sánscrito que puede traducirse como “esfuerzo” o “unión”.  Podríamos decir que es una disciplinas físicas y mentales  que ayuda a mejorar la elongación y la postura del cuerpo, mientras  alcanzar la perfección espiritual y la unión con lo absoluto.

¿Para qué sirve el Yoga?

Hay 3 elementos básicos que la hacen una práctica completa, y llena de beneficios, que puede cambiar tu vida :

Área Física

  • aumenta las energía del cuerpo
  • libera  toxinas
  • refuerza las defensas naturales contra las enfermedades
  • mejora la flexibilidad de músculos y articulaciones, aportando más vitalidad y agilidad
  • incrementa la fuerza física, trabajando los músculos a la vez que mejora el aspecto general de nuestro cuerpo
  • colabora con la estimulación del metabolismo y de los procesos anabólicos, con la circulación de la energía y con la oxigenación del cuerpo
  • contribuye con la disminución del dolor y de las inflamaciones que causan algunas condiciones físicas, generando un estado de relajación
  • previene y sana enfermedades crónicas; diversas investigaciones aseguran que mejora el estado de pacientes que sufren de asma, fatiga crónica, artritis y arterioesclerosis, entre otros trastornos
  • ayuda a mejorar la respiración, lo cual repercute directamente en la salud de los órganos, además de enseñarnos a aprovechar mejor la energía
  • protege la integridad de la columna vertebral, gracias al mejoramiento de la postura; los discos sufren un deterioro menor al normal, a causa de la irrigación de la sangre y de la mayor flexibilidad
  • es una lucha natural contra el envejecimiento, una manera de combatir el estrés que devuelve a nuestro cuerpo la fluidez que perdemos al permitir que nos invadan los problemas
  • ayuda a estimular los órganos internos
  • combate los riesgos de presión alta en la sangre y colabora con el control de sus niveles de colesterol y azúcar, además de mejorar la producción de antioxidantes

Área Psicológica

  • trabaja la auto-regulación que te permite llegar a controlar mejor tus emociones
  • te da fuerza de voluntad
  • impacta en el auto-estima y el estado de ánimo
  • te da herramientas como lo es la confianza
  •  trae la mente al momento presente, mejorando su claridad y su estado de alerta
  • la mente se pacifica y puede lidiar con el estrés diario
  • genera calma y agudiza el cerebro, brindándonos una mayor estabilidad emocional y mental
  • es un buen recurso para luchar contra la depresión
  • ayuda a combatir episodios de ira y de pánico
  • mejora nuestra resistencia al estrés, el control de la ansiedad y el enfoque de la atención en las cuestiones importantes de nuestro día a día

Área Espiritual-

  • la meditación te proporciona auto-conciencia
  • favorece conexión mente-cuerpo, lo cual te lleva a una conexión contigo mismo y tu sabiduría interior.
  • te lleva a estados más profundos de conciencia
  • unión con lo absoluto

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